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官方：诺维奇买断租借边锋贾维斯

诺维奇在俱乐部官网宣布，他们将在冬季转会窗口打开后正式买断从西汉姆联租借而来的英格兰边锋贾维斯。贾维斯是在今年夏天从西汉姆联租借加盟诺维奇的，如今＆ldquo；金丝雀＆rdquo；决定买断这名29岁球员，并与他签下了一份

运动时不宜穿纯棉服装

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装

练好“三转”让您身体不生锈

经常转头、转腰、转腿能调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老。转头站位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神

春日周末健身运动任你选

周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。推荐周末六大户外减肥运动：1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体

合景誉峰 | 中央公园城市综合体，让生活重新想象

华龙网-新重庆客户端9月6日14时讯城市发展版图扩增，让城市人群不再满足于曾经单一的生活方式，开始有了更多维度与多元化的生活需求，因而涵盖城市繁华内核并充分集约城市经济的中央公园城市综合体应运而生，为都市菁英带来更具品

图片新闻：重庆金佛山竹笋成为当地农村脱贫致富的特色产业

8月30日，重庆金佛山上的一片方竹林中，一名采笋人正在采笋。立秋已过，金佛山进入采笋季，采笋人每天大约能采6000多根竹笋。据介绍，重庆南川区现有方竹笋林超过10万亩，一个采笋季下来，农户可增收1万元左右，成为当地农村脱

教你腰腿疼痛时该如何爬楼梯

随着年龄的增长，不少人遭受着腰腿疼痛的折磨，其中好多人又不得不接受楼梯的＆ldquo；考验＆rdquo；。对于上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯的次数，当必须上下楼时，应掌握＆ldquo；病腿在下边＆rd

房地产降温步伐更为稳定&nbsp;“金九不金”表现明显

原标题：房地产降温步伐更为稳定 “金九不金”表现明显本报记者苏诗钰10月18日，国家统计局发布了1月份至9月份全国房地产开发投资和销售情况数据显示，前9个月，全国房地产开发投资98008亿元，同比增长10.5%，增速与

哈尔滨市消协测试15款电冰箱全部均达标

中国消费者报哈尔滨讯（记者刘传江）近日，黑龙江省哈尔滨市消费者协会对市场销售的国产电冰箱产品进行了比较试验。结果显示，11个品牌15款电冰箱样品全部达到国家标准要求。本次比较试验的样品，由哈尔滨市消协组织工作人员以普通

进击的悦江府重庆北“才貌双全”的代言人

华龙网-新重庆客户端7月25日13时讯翻开重庆的发展版图，悦来板块正处于重庆政府重点打造的两江新区核心区域，规划先行的悦来生态城，因大师规划，远见城市未来，先于时代，先于生活。华商悦江府，落子重庆悦来，这是一次划时代的

图片报道：福建省福州市连江县水产总量在全国县级城市中名列前茅

福建省福州市连江县拥有得天独厚的海洋资源，全县海域面积3112平方公里，天然港湾47处，水产总量在全国县级城市中名列前茅。近年来，当地以渔业结构调整为手段、渔业平台创新为载体，加强水产品区域品牌建设，全面提升了海水养殖业

刘永灼：邹正腓骨骨折，将在日本接受手术

12月17日的世俱杯半决赛，广州恒大0-3不敌巴萨，恒大球员邹正在比赛第34分钟意外受伤被送往医院。赛后，恒大俱乐部董事长刘永灼前往医院看望邹正，确定邹正伤情为腓骨骨折，脚踝移位，并表示会立即安排其在日本接受手术。邹正在

广州杀人新型无轴摩天轮亮相山东环绕一周30分钟安微电视在线直播

5月18日报道，日前，白浪河摩天轮在山东潍坊滨海区落成。该摩天轮采用无轴式轮桥一体化设计，轮盘直径125米，总高度145米，有36个悬挂式观景舱，每个可以乘坐8-10人，绕完一周游程为30分钟。常规的摩天轮多是中间有轴，

媒曝伊涅斯塔新发型为阿尔维斯所作

此前《世界体育报》就曝光了阿尔维斯在更衣室为内马尔理发的消息，当时内马尔顶着圆寸的发型出场令所有人大吃一惊。而伊涅斯塔本次世俱杯也以全新的莫西干发型亮相，据悉，这一发型也是出自巴萨队内造型师阿尔维斯之手。伊涅斯塔在赛后也

北京市住建委主任徐贱云任丰台区委书记简历照片

北京市丰台区政府网站近日更新，区委书记由汪先永变更为徐贱云。徐贱云简历徐贱云，男，汉族，1964年9月出生，江西新干人，1986年4月入党，1989年12月参加工作，天津大学建筑设计研究院结构工程专业研究生毕业，工学博士

爬楼梯可以减肥吗？需注意什么？

中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，一段时间适应后，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

秋天换季局部瘦腰

Step1身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。Step2身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开

练腹肌，这种运动效果最好

1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美！腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要

冰上自行车明获国家专利冰面上行进自如

在自行车原结构上稍加改造，就变成了一辆可以在冰面上行进自如的“冰上自行车”，用于运输、竞技和娱乐健身。近日，哈尔滨市一市民的该项发明获得国家发明专利。据悉，获此项发明专利的是哈尔滨市城管执法局干部马金平。由于工作业绩突出

“十一”长假健身大家一齐动起来

“健身”如今已经不是一个时髦的词，随着市民生活水平的提高，希望通过运动来换取一个苗条、健美身体的大有人在，而健身房也成了人们最常光顾的地方。目前，越来越多的人选择下班后、周末和假日在健身房里度过，尤其对一些白领和上班族来

最有效的骑单车减肥姿势

每次最好骑够30分钟有氧骑车法有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以

瘦腿神器有用吗

追求完美的身材是每一位女性朋友的愿望，不过有些女性朋友只是腿部有一些粗而已，所以说就会直对于腿部进行减肥，也就是想要达到瘦腿的效果，在市场上有很多的瘦腿神器受到了女性朋友的喜爱，那么瘦腿神器有用吗？一起来了解一下吧。瘦腿

爬山健身，并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死的原因一般来说，导致爬山者突然死

麻辣澡——洗澡瘦身新方法

如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？什么是“麻辣澡”？既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰

跳绳将脂肪“绳之以法”

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。

被忽视的健身运动

内容提示：对于微肥男士的DIY健身操跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。　爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬

晚间适于塑身的两大运动

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不

凯瑟琳-泽塔-琼斯

凯瑟琳-泽塔-琼斯“四两”：准备高尔夫的行头，在大片的草坪上玩转白色小球，是最体面的贵族运动。“千斤”：如果走路且自背球杆，每小时就能消耗270卡热量，凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你：高球乃

5个必胜动作，二周减8斤！

随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这5个动

常吃豆腐不但能排毒还减肥

美味豆腐助你暮春解毒减肥豆腐是中国老百姓常吃的家常菜，也是公认的营养食品。豆腐做菜，不但天然健康，而且口味可浓可淡。而且豆腐“食药兼备”，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力，并且还有解毒作用，

夏季健身需提防热疾病

人体体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。在夏季炎热的环境中生活和劳动，机体代谢加速，产热增加，人体会借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送

游泳姿势的相关介绍

1、游泳姿势：自由泳技术四诀之自由泳头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁.伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张2、游泳姿势:蛙泳技术四诀

最新性感健身方式排行榜

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后

健身当做家常便饭

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手

法国姑娘为啥那么瘦？原来她们这样吃

法国女人大多身材性感苗条，让各国姑娘们羡慕不已。记者发现，法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。我就是最好例子。到法国后，我喜欢上了法国菜，猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了，害得我妈天天担心

塑造好身材：健身房科学新组合

当你穿上轻松薄透的性感装赶去赴约时，会不会感觉身上过多的赘肉而没有自信呢？其实，只要你勇敢地走进健身房，通过教练的专业指导，塑造出一副完美的身材不是没有可能！当然现在时代在变，科技日新月异，训练方法也在不断“刷新”改进中

如何教导孩子锻炼身体

3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，

灵活性能练出来，不信你试试这样做

在日常的健身运动中，灵活性锻炼最容易被忽视。肌肉和关节的灵活性能极大地降低运动造成的伤害。近日，加拿大《读者文摘》杂志为大家介绍了7个最常用的灵活性锻炼方法。1.点头运动。像观察天花板一样将头慢慢抬起，接着低头让下巴碰到

三个降暑又瘦身的运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。选择一：游泳炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水

史上最有效的十大健腹动作

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3．伸直左腿，与地约成45

户外知识必备：女生户外出行指南

防患于未然，我们应先记住这几点：1、选择一个好的同行伙伴。这是十分重要的一条，因为进行户外游不论远近，出行有一个男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考虑了，或许陌生人给你带来的是更大的伤害。2、在

吃好早餐是健身一部分可避免肥胖

英国《营养学期刊》上刊登的一篇学术论文指出，一项研究了900名成年人的实验证明，当人们早上进食含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物后，会比午餐和晚餐吃得更多的人，感到更加饱足，从而减少一天中摄入食物的总量，避免变胖。因此，

厨房里也可瘦身！

很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然，只要你忍住口腹之欲，在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦！食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功

老年运动 | 人老了多动动腰

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累；以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有

夏日秀身材四周结实胸肌

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作，主要着重于肌肉训练的“平衡性”

每天享受一份运动“快餐”

运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。你当然知道运动的好处，不过请回答一个问题，你每天都运动吗？缺少运动时间肯定是个问题，不过，没有必要非得整装待发、大张旗鼓地运动，相

便宜实用健身小器械

宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元宝贝二：蹦床蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。蹦床：125元Q：练蹦床有什么要注

潜水员如何保持耳压的平衡

1.一般潜水员潜到水深三公尺处，就会感受到耳朵疼痛，那是水压变大的因素。2.一般的耳压平衡法是，从面罩上面捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吹气，就能将空气惯入耳管。3.潜水老手甚至只要做吞口水的动作或左右摆动下颚，就能使耳

“十一”黄金周健身休闲指南

健身：健身馆里感受健康去健身馆转转绝对是你在放假期间最好的选择之一。由于目前沈阳市的多家健身中心都配备了相当完善的设施，因此，只要你走进健身房，什么好玩的都应有尽有。绝对高科技、多功能的跑步机将让你感受到在户外一样的跑步

最佳瘦身时间表，送给节后长肉的你

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

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